Выгорание это почти всегда результат перегрузок и небрежного отношения к себе. Хорошие новости в том, что работать качественно без выгорания и потери энергии можно научиться.
Тренинг «Навыки антивыгорания» именно об этом: 4 часа полезных знаний о работе нервной системы человека, о том как управлять своим уровнем энергии, работать без истощения, оставляя силы для себя и общения с близкими и любимыми. Тренинг наполнен практическими инструментами по распознаванию ранних симптомов усталости и по развитию навыков антивыгорания.

Как будем работать: в первой части внимательно разберемся с работой нервной системы и поймём как именно на физиологическом уровне происходит выгорание. Во второй части — определим свой личный профиль причин выгорания, поймём свои зоны риска и обеспечим им защиту. В третьей части тренинга узнаем, какие именно навыки нужно развивать, чтобы не допустить истощения и уделим достаточно внимания для развития их в практической части тренинга.

Даже если вы заберёте себе в ежедневную жизнь после тренинга только часть инструментов и упражнения , польза для вашего физического и ментального здоровья будет ощутима.

Программа тренинга:

1. Стрессовая реакция организма человека. Физиология стресса: важное и необходимое для управления состоянием.

2. Хронический стресс, выгорание. Признаки стартующего выгорания, которые мы все пропускаем. Анализ индивидуальных стратегий преодоления стресса.

3. Причины возникновения выгорания: внешние и внутренние (личностные). Составление личного профиля выгорания.

4. Личные навыки и компетенции (soft skills) антивыгорания:

* Навык установления здоровых границ личности. Инструменты развития на занятии и за его пределами.

* Способность оценивать свой вклад. Инструменты развития на занятии и за его пределами.

* Уважение к собственным потребностям и особенностям. Инструменты развития на занятии и за его пределами.

* Навык соблюдать баланс «брать и отдавать» в разных отношениях. Инструменты развития на занятии и за его пределами.

* Способность различать токсичный и здоровый перфекционизм. Инструменты развития на занятии и за его пределами.

5. Подведение итогов семинара. Эмоциональные итоги встречи.

На занятии участники:

* получат знания о физиологии стресса и развитии хронического стресса, о первых признаках выгорания, о причинах развития выгорания, узнают свой личный профиль выгорания, те зоны риска, которые потенциально могут влиять на развитие выгорания именно этого человека,

* научатся распозновать свои личные признаки усталости и хронической усталости, помогать себе восстанавливаться вовремя,

* практикуют навыки антивыгорания, получат простые инструменты ежедневного применения для сохранения энергии и жизненной силы.